Бег — отличный вид нагрузки для мышц ног и ягодиц! Вы когда-нибудь видели полного бегуна с обвисшей попой?

Почему же в России бег совсем не популярен, в отличие от Европы и Америки? На самом деле, помимо хорошей формы ягодиц бег приносит удивительный позитивный настрой — не зря знающие люди предпочитают именно «убегать» от стрессов.

Доказано, что человек, ежедневно занимающийся бегом, может похвастаться ускоренным обменом веществ и сниженным аппетитом, а это немаловажно для достижения и сохранения отличной формы. К неоспоримым плюсам можно отнести также приобретаемую кардиоподготовку организма. 
Правда, очень важна регулярность тренировок. Занимаясь урывками, от случая к случаю, достичь ожидаемого эффекта сложно. Лучше всего бегать понемногу, но каждый день.

Ходьба — достойная альтернатива для тех, кому бег категорически не по душе.

Двигайтесь энергично, старайтесь по возможности заменять пешей прогулкой поездку на машине или общественном транспорте.

Кроме того, стоит забыть о таких изобретениях человечества, как лифт и эскалатор, и начать подниматься по лестнице пешком. Делать это можно везде: и на работе, и в больших торговых центрах, и в подъезде собственного дома.


Ходят слухи, что так и поступает Сати Казанова, чтобы сохранить свою точеную фигурку. В общем, чем большим количеством пройденных ступенек вы сможете похвастаться, тем более упругой и подтянутой станет ваша попа, тем стройнее и крепче будут ваши ноги.

Замечено, что у склонных к сидячему образу жизни людей со временем сближаются кости таза и нижние ребра. Результат довольно плачевен: живот становится обвислым, талия обрастает досадным жирком. Выход есть: здоровое питание, регулярная гимнастика и грамотный уход за кожей.

Не стоит скептически относиться к возможностям обычных прогулок. Катрин Денев, например, во многом благодаря им поддерживает стройность фигуры.